Adaptive TDEE Calculator

Kira kira berapa kalori untuk dimakan! Dengan memasukkan pengambilan kalori dan berat badan anda secara teratur, Adaptive TDEE Calculator akan memberitahu anda berapa banyak kalori yang dibakar oleh badan anda setiap hari, menjadikannya mudah untuk mengetahui berapa banyak yang anda perlukan untuk makan.

• Mencegah penurunan berat badan / kenaikan berat badan

• Mencegah anda terlalu cepat (menambah berat badan)

Soalan Lazim

Bagaimana saya menggunakan aplikasi?

Masukkan berat badan dan pengambilan kalori secara berkala. Aplikasi ini akan membuat beberapa matematik, dan kemudian mengira berapa kalori yang digunakan oleh badan anda setiap hari! Semakin banyak data yang anda masukkan, semakin tepat pengiraannya.

Berapa lama masa yang diperlukan untuk mendapatkan nombor yang tepat?

Sekurang-kurangnya 3 minggu. Mungkin mengambil masa lebih lama bergantung pada berapa banyak berat badan dan pengambilan kalori anda berbeza dari hari ke hari.

Adakah saya perlu memasukkan data setiap hari?

Anda boleh melangkau sehari, hanya memasukkan kalori, atau hanya memasukkan berat badan tanpa mengganggu pengiraan.

Bolehkah saya menyegerakkan dengan MyFitnessPal atau pelacak makanan lain?

Anda boleh menyegerakkan dengan mana-mana pelacak makanan yang menyokong mengeksport maklumat berat dan kalori ke Google Fit. Walau bagaimanapun, baru-baru ini, pengesan makanan telah membuang ciri ini. Tidak ada pelacak makanan terkenal yang menyokongnya sepenuhnya, tetapi ada yang menyokongnya. MyFitnessPal hanya mengeksport data berat badan, dan Cronometer tidak lagi mengeksport data berat atau kalori.

Bagaimana ini berbeza daripada kalkulator TDEE yang lain?

Kerana ia adaptif! TDEE yang dikira adalah berdasarkan perubahan berat badan anda dan pengambilan kalori. Kalkulator TDEE lain hanya memberikan perkiraan kasar berdasarkan tahap aktiviti yang dianggarkan. Oleh kerana sukar untuk mengetahui apakah tahap aktiviti anda "tinggi" atau "sangat tinggi", dan kerana metabolisme dapat sedikit berbeza dari orang ke orang, kalkulator TDEE lain dapat menjadi jauh. Aplikasi ini dapat menjelaskannya! Ia serupa dengan hamparan nSuns TDEE yang popular.

Bagaimanakah ia berfungsi? Bagaimana "Perubahan berat badan semasa" ditentukan?

Aplikasi ini menggunakan regresi linier (garis paling sesuai) untuk menentukan kadar kenaikan atau penurunan berat badan. Ia kemudian mengira jumlah kalori purata yang anda makan. Dari situ, dapat mengira TDEE anda. Sebagai contoh, jika anda makan 2500 Kalori sehari, dan mendapat 1/2 paun seminggu, maka TDEE anda akan menjadi 2250 Kalori sehari.

Bagaimana "Perubahan kalori diperlukan" ditentukan?

Ini adalah perbezaan antara "Perlu makan" dan jumlah kalori rata-rata yang dimakan selama 49 hari terakhir (disesuaikan dalam tetapan).

Dasar Privasi Google Fit:

Data berat dan kalori yang diimport dari Google Fit hanya disimpan secara tempatan di telefon anda. Ia tidak disimpan atau dihantar di tempat lain, dan tidak dikongsi dengan sesiapa pun.